タコとマッシュルームのガーリックチャーハン／１人分（３４４kcal）

【材料】

  • ごはん　１５０ｇ
  • ゆでタコの足　小１本（３０ｇ）
  • マッシュルーム（水煮缶）５個
  • にんにく　1/4片
  • 玉ねぎ　1/8個
  • 鶏がらスープの素　小さじ１
  • しょうゆ　小さじ１
  • 塩・こしょう　各適量
  • 油　小さじ１

【作り方】

  1. 玉ねぎはみじん、にんにくはスライス、タコ、マッシュルームは一口大に切る。
  2. フライパンに油とにんにくをいれ火にかけ香りがたったら玉ねぎを加え透き通るまで炒め、マッシュルーム、タコ、温かいご飯を加えさらに炒める。
  3. 鶏がらスープの素、しょうゆ、塩、こしょうで調味し小口のねぎを振る。