清水加奈子の『500円＆500kcal』レシピ

フードコーディネーター清水　加奈子フードコーディネーターであり、管理栄養士・調理師の資格を持つ。料理をおいしそうに見せる調理、盛り付け、食器のセレクトなどのスタイリングだけでなく、カロリ...

鶏ひき肉のヘルシータコライス／１人分（４８９kcal）【材料】鶏ひき肉　７０ｇ玉ねぎ　1/8個しょうゆ　小さじ２サルサソース　大さじ２塩・こしょう　各適量油　小さじ１プチトマ...

タコとマッシュルームのガーリックチャーハン／１人分（３４４kcal）【材料】ごはん　１５０ｇゆでタコの足　小１本（３０ｇ）マッシュルーム（水煮缶）５個にんにく　1/4片玉ねぎ　...

大根とツナのさっぱりおろしうどん／１人分（４４３kcal）【材料】ゆでうどん　２５０ｇツナ缶　４０ｇ大根　１００ｇ大葉　３枚バター　小さじ１すりごま　小さじ１しょうゆ　小さ...

豚キムチとアボカドのスタミナ丼／１人分（482kcal）【材料】ごはん　150ｇ豚肉　40g キムチ　50g アボカド　1/2個しょうゆ　大さじ1/2 小ネギ　適量すりごま　大さじ...

厚揚げと水菜のカニあんかけ丼／１人分（488kcal）【材料】ごはん　150g 厚揚げ(小）　1/2枚カニ缶　50g 水菜　75g だし汁　100cc しょうゆ　大さじ1 みりん　大さ...

長芋とニラの明太子スバゲッティー／１人分（480kcal）【材料】スパゲッティー　80g 長芋　75g 明太子　1腹ニラ　3株おろしにんにく　小さじ1/2 油　小さじ1 塩、こしょう...

タラのココナッツ煮／１人分　(127kcal）【材料】タラ(白身魚ならなんでもＯＫ）１切玉葱　1/8個にんにく　1/4片ココナッツミルク　50ml 水　100ml 和風だし（魚系の...

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